Behandelaanbod
In mijn behandeling hanteer ik een palet van behandelmethodes, gericht op het verwerken van gebeurtenissen in je leven die tot disfunctionele gevoelens, gedachten en gedragingen hebben geleid en het ervaren en leren van lichaamsgerichte en mindfulness interventies om stress los te laten. Hierdoor ontstaat er meer rust, ervaar je meer geluk en ga je een leven leiden vanuit jouw potentieel en wat jij écht belangrijk vindt
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR is een bewezen effectieve methode om ingrijpende ervaringen te verwerken. Tijdens een sessie denk je terug aan een belastende herinnering, terwijl je tegelijk een afleidende taak uitvoert, bijvoorbeeld het volgen van oogbewegingen. Deze combinatie helpt je brein om de herinnering opnieuw te verwerken. De emotionele lading neemt af, waardoor de herinnering minder heftig voelt. Zo krijgt de gebeurtenis een plek in je levensverhaal, zonder dat angst, verdriet, boosheid of schuldgevoel de overhand houden. Klachten zoals herbelevingen, nachtmerries of vermijdingsgedrag nemen hierdoor vaak sterk af. Dit brengt rust en ruimte voor nieuwe inzichten.
Innerlijk kind therapie
Veel van onze overtuigingen en patronen ontstaan in de kindertijd. Innerlijk kind therapie helpt je om oude pijn of onvervulde behoeften uit die tijd te herkennen en te helen. Je maakt contact met het "innerlijke kind" in jezelf: het deel dat nog steeds die ervaringen en emoties met zich meedraagt. Door dit deel aandacht en liefdevolle zorg te geven, ontstaat er ruimte voor herstel en groei. Je leert beter omgaan met emoties, negatieve patronen los te laten en jezelf met meer compassie te ondersteunen.
TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) / BRTT (Body Remembers Trauma Therapy)
Ons lichaam onthoudt spanning en trauma, vaak in de vorm van vastgezette spierspanning. TRE en BRTT zijn methoden die je helpen deze spanning los te laten via een natuurlijk trilmechanisme. Waar we trillen vaak onderdrukken, blijkt het juist een herstelreflex van ons lichaam te zijn. Tijdens de oefeningen breng je dit trillen zelf op gang. Veel mensen ervaren het als ontspannend en bevrijdend.
Chronische stress kan zich ophopen in je spieren en bindweefsel, waardoor klachten ontstaan zoals vermoeidheid, pijn, slaapproblemen of een verminderde weerstand. TRE/BRTT helpt om deze spanning af te voeren, zodat je zenuwstelsel tot rust komt en je veerkracht toeneemt.
Ademhalingsoefeningen
Een bewuste ademhaling kan wonderen doen. Het verlaagt stress en angst, verbetert je slaap, geeft je meer energie en ondersteunt je immuunsysteem. Ook draagt het bij aan een betere spijsvertering, sportprestaties en houding. Simpele oefeningen kunnen al snel een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Yoga
Yoga is een waardevolle manier om lichaam en geest weer in balans te brengen. Door houdingen, ademhaling en meditatie te combineren, activeer je het ontspanningssysteem van je zenuwstelsel. Stresshormonen nemen af, je stemming verbetert en je leert opnieuw contact maken met je lichaam. Dit helpt je om grenzen te voelen en aan te geven, spanning los te laten en je krachtiger te voelen in jezelf.
Mindfulness
Mindfulness leert je om met aandacht in het hier en nu te zijn. Dit vergroot je emotieregulatie, zelfcompassie en veerkracht. Door bewuster stil te staan bij gedachten en gevoelens, leer je ze beter te accepteren zonder erin vast te raken. Mindfulness kan stress verminderen en helpt traumatische ervaringen een plek te geven.
Gedragstherapie
Soms houd je last van bepaald gedrag, ook al weet je dat het je niet verder helpt. Gedragstherapie richt zich op het doorbreken van deze patronen en het aanleren van nieuwe, helpende manieren om met situaties om te gaan. Samen onderzoeken we hoe je gedrag is ontstaan, en oefenen we met alternatieven die beter passen bij wie jij nu bent en wat je nodig hebt.
Wat kun je van een behandeling verwachten?
Veel voorkomende effecten zijn:
- Meer ontspanning en rust
- Verbeterde slaap en meer energie
- Emotionele veerkracht en flexibiliteit
- Betere zelfzorg en grenzen stellen
- Vermindering van lichamelijke klachten (bijv. rug-, nek- of hoofdpijn)
- Minder herbelevingen, zorgen en angst
- Verbeterde relaties en minder pleasegedrag
- Meer vertrouwen in jezelf
Contra-indicaties
Niet iedereen kan bij Reflectief in behandeling komen. Als je last hebt van suïcidale gedachten of neigingen, psychoses, ernstige verslaving, persoonlijkheidsstoornissen of een autismespectrumstoornis, dan is behandeling binnen een multidisciplinair team nodig. In dat geval zijn grotere GGZ-instellingen meer aangewezen. Overleg altijd met je huisarts welke instantie het beste bij jou past.