Mindfulness-gebaseerde stressreductie (MBCT) is een bewezen effectieve training van 8 weken waarin je leert anders om te gaan met stress, angst, somberheid en pijn. Als gevolg van COVID-19 vinden er op dit moment geen trainingen plaats. De verwachting is dat er in oktober 2021 weer een Mindfulnesstraining gaat starten.
Mindfulness
Als we mindfulness beoefenen, brengen we onze aandacht ‘gericht’ ergens naar toe. Kortweg staat mindful zijn voor aandachtig zijn. Mindfulnesstrainingen zijn gericht op het creëren van meer aandachtigheid voor het hier en nu in plaats van het verleden of de toekomst op een niet (ver)oordelende manier.
In het beoefenen van mindfulness beoefen je een open, niet veroordelende houding in het hier en nu. Niet (ver)oordelen is lastig. We zijn gewend om onze ervaringen direct te beoordelen als fijn, onaangenaam, mooi, lelijk, goed, slecht, et cetera.
Over het algemeen zijn we meer geneigd ons open te stellen voor aangename ervaringen dan voor onaangename ervaringen. In de mindfulness proberen we een open houding te hebben voor onze volledige ervaring zonder onderscheid te maken tussen aangename of onaangename ervaringen. Mindfulnesstrainingen kunnen behoorlijk wat positieve effecten hebben op mensen die last hebben van onder andere stress, depressie, chronische pijn, slapeloosheid en piekeren. Door anders in het leven te gaan staan kan stress verdwijnen en slapeloosheid verminderen.
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing, afgekort tot EMDR, is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een ongeval, seksueel geweld of een geweldsincident.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve therapie gaat vooral uit van de invloed van het denken op het gevoelsleven en het doen. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven gewoonlijk vanuit een negatief standpunt beziet, wordt makkelijker angstig, somber of geïrriteerd, met alle negatieve gedragingen tot gevolg.