Mindfulness-based stressreductie (MBCT) is een bewezen effectieve training van 8 weken waarin je anders leert omgaan met stress, angst, somberheid en pijn.
Mindfulnesstraining 22 oktober t/m 10 december 2021
Over het algemeen zijn we meer geneigd ons open te stellen voor aangename ervaringen dan voor onaangename ervaringen. In de mindfulness proberen we een open houding te hebben voor onze volledige ervaring zonder onderscheid te maken tussen aangename of onaangename ervaringen.
Mindfulness
We weten allemaal dat het belangrijk is om goed voor ons zelf te zorgen door gezond te eten en regelmatig te bewegen. Veel mensen bezoeken een sportschool of beoefenen een teamsport of joggen om hun conditie en spiergestel op peil te houden en om lekker in hun vel te zitten. Het is in onze maatschappij nog niet zo gebruikelijk om goed voor onszelf te zorgen door de beoefening van mindfulness. Terwijl dit net zo belangrijk is als het gaat om goed zorgen voor ons zelf. Er wordt veel onderzoek naar mindfulness gedaan en hieruit blijkt dat regelmatige beoefening van mindfulness de kwaliteit van leven verhoogt. Al na een 8-weekse training geven deelnemers aan dat ze beter slapen, minder piekeren, minder pijn ervaren, meer ontspannen zijn en meer bewust zijn van het eigen lichaam en gedragspatronen.
In het beoefenen van mindfulness beoefen je een open, niet veroordelende houding in het hier en nu. Niet (ver)oordelen is lastig. We zijn gewend om onze ervaringen direct te beoordelen als fijn, onaangenaam, mooi, lelijk, goed, slecht, et cetera.
Programma
De 8 weekse Mindfulness-bases Stress Reduction training (ontwikkelt door Jon Kabat-ZInn) omvat 8 wekelijkse trainingssessies van 2,5 uur. Elke sessie bestaat uit oefeningen waarbij je je aandacht leert trainen. Dit zijn zittende, liggende, eenvoudige yoga- en loopoefeningen. Door middel van het kort nabespreken van oefeningen, krijg je bepaalde inzichten ten aanzien van onbewuste en bewuste gedragspatronen. In elke sessie wordt er tevens uitleg gegeven over een bepaald thema. Door vergroting van je kennis over mindfulness ga je je eigen gedragspatronen beter begrijpen en het geeft je stapje voor stapje steeds meer inzicht waarom de beoefening van Mindfulness zo belangrijk is. Buiten de training om is het van belang om dagelijks mindfulnessoefeningen zelfstandig uit te voeren met of zonder hulp van een geluidsbestand.
Wanneer: De training vindt plaats van 22 oktober t/m 10 december 2021
Hoe laat: Vrijdagmiddag tussen 13.30 en 16.00 uur
Waar: Centrum De deel, Brink 2, 9301 JL Roden
Hoeveel: De kosten voor de training bedragen 375 euro
Inclusief:
- Mindfulnessoefeningen en educatie
- Informatie- en werkbladen
- Geluidsbestanden van Mindfulnessoefeningen
- Koffie, thee, noten en fruit
- Gebruikmaking van meditatiematjes, meditatiekussens, dekentjes en kussentjes
Interesse? vul onderstaand formulier in.
Heb je interesse in een Mindfulness training? Vul dan geheel vrijblijvend onderstaand formulier in en Lisette neemt contact met je op om te kijken of je inderdaad baat hebt bij de Mindfulness training. Bellen of Whats Appen kan ook: 06 – 21 41 91 24.
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing, afgekort tot EMDR, is een therapie voor mensen die last blijven houden van de gevolgen van een schokkende ervaring, zoals een ongeval, seksueel geweld of een geweldsincident.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve therapie gaat vooral uit van de invloed van het denken op het gevoelsleven en het doen. Wie belangrijke zaken en gebeurtenissen in zijn leven gewoonlijk vanuit een negatief standpunt beziet, wordt makkelijker angstig, somber of geïrriteerd, met alle negatieve gedragingen tot gevolg.